Marijke Wielink - Life coaching | Stress coaching | Burn-out coaching
Durf te zijn wie je écht bent!
Voel jij je vaak een kameleon, die van kleur verandert om zich in elke situatie aan te passen? Doe je wat anderen van je verwachten, in plaats van te luisteren naar je eigen hart? Dan herken je vast het gevoel van onzekerheid.
Onzekerheid kan diepgeworteld zitten en ons belemmeren om het leven te leiden dat we echt willen: het houdt je tegen om te zijn wie je echt bent.
Het zorgt ervoor dat we onze eigen behoeften verwaarlozen en ons kleiner maken dan we zijn.
Durf jij te zijn wie je echt bent?
Hoe je dat leert? Door jezelf écht te leren kennen.
Onzekerheid ontstaat vaak in onze jeugd, wanneer we leren om ons aan te passen aan de verwachtingen van onze omgeving. We krijgen complimentjes als we braaf zijn en kritiek als we anders zijn. Misschien heb je in je jeugd te horen gekregen dat je niet goed genoeg was. Deze boodschap kan diep geworteld zitten en je huidige zelfbeeld beïnvloeden.
Overweldigd door negatieve gevoelens en emoties
Herken je dat? Dat je je soms blijft hangen in negatieve gevoelens en emoties? Het gevoel te hebben dat ze je in hun greep houden… het gevoel van verstrikt raken?
Angst, stress, schaamte: het knaagt aan je zelfvertrouwen en ze kleuren je kijk op de wereld. Je raakt in een vicieuze cirkel die je zelfbeeld ondermijnt en kan leiden tot een negatief zelfbeeld.
Daarom is het zo belangrijk om te begrijpen dat het onderdrukken of negeren van negatieve gevoelens juist schadelijk zijn voor ons welzijn.
Kenmerken van onzekerheid
Herken je de eigenschappen die je gevoeliger maken voor stress? Denk aan:
-
moeilijk 'nee' kunnen zeggen of voor jezelf opkomen
-
de lat hoog leggen voor jezelf
-
een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben
-
het lastig vinden om hulp te vragen
-
behoefte hebben aan erkenning en waardering van anderen
-
weinig zelfvertrouwen hebben of een negatief zelfbeeld
-
graag de controle willen hebben
Van dromen naar doen met meer zelfvertrouwen
Veel mensen kampen met onzekerheid en een gebrek aan zelfvertrouwen. Ze durven geen grenzen te stellen uit angst wat anderen daarvan vinden en zeggen daarom snel 'ja', terwijl ze eigenlijk nee hadden willen zeggen.
Dit kan leiden tot een leven vol stress, onvrede en met een burn-out tot gevolg.
Durf te zijn wie je écht bent!
En dat betekent niet dat je alle verantwoordelijkheden moet laten varen. Nee, het draait om het omarmen van wie je werkelijk bent, met al je fouten, onvolkomenheden en eigenaardigheden. Het is het besef dat je niet perfect hoeft te zijn om waardevol te zijn. Sterker nog... juist in je authenticiteit ligt je kracht!
Juist in een wereld waarin we constant de druk voelen om aan bepaalde verwachtingen te voldoen, is het soms een uitdaging om gewoon jezelf te zijn.
We raken verstrikt in de verwachtingen van anderen en proberen te voldoen aan de normen die niet de onze zijn. Zo verliezen we het contact met onszelf: met wat écht belangrijk voor ons is.
Stress heeft veel invloed op je draaglast en draagkracht. Als je al een hele tijd op je tenen loopt bijvoorbeeld en je moeite hebt met 'nee' zeggen, dan zorgt dat voor veel stress.
Ik daag je uit: durf te zijn wie je écht bent! Leef vanuit je hart. Maak bewuste keuzes.
De gevolgen van emoties onderdrukken
Het onderdrukken van emoties is als het proberen een strandbal onder water te houden. Hoe harder je duwt, hoe meer de strandbal wil ontsnappen. Op dezelfde manier bouwen emoties die we negeren zich op in ons systeem. In plaats van vrij te laten, worden ze ondergronds geduwd, waar ze zich manifesteren als een constante laag van spanning.
Deze onderdrukte emoties kunnen leiden tot een breed scala aan fysieke en mentale klachten, waaronder chronische stress, angst, depressie en zelfs lichamelijke aandoeningen.
Ons lichaam wil dat we luisteren naar de signalen. Wil niet dat we voortdurend onze emoties onderdrukken. Door onze gevoelens te erkennen en te uiten, geven we onszelf de ruimte om te helen en te groeien.
Je onzekerheid overwinnen door
-
Zelfverzekerder en assertiever te worden
-
je eigen grenzen te stellen
-
'nee' te leren zeggen
-
ontdekken wie je werkelijk bent
-
je eigen behoeften en verlangens te kennen
-
meer aandacht en tijd hebben voor jezelf
-
jezelf op de eerste plaats te zetten en werkelijk stil te staan bij wat je voelt en wat jij nodig hebt
Welke mogelijkheden voor coaching bied ik aan?
Life coaching
Ben jij klaar om echt voor jezelf te kiezen? Leven volgens jouw eigen grenzen en behoeften?
Leer geloven in jezelf, zodat jij gaat leven naar jouw waarden en vol zelfvertrouwen eigen keuzes maakt. Zonder afhankelijk te zijn van anderen.
Stress coaching
Wil je stress verminderen? Dan zal je de oorzaak aan moeten pakken: wat zorgt ervoor dat jij gestrest bent?
Krijg de regie terug over je eigen leven en ontdek wat écht belangrijk is voor je. Leer jezelf kennen en ervaar vrijheid en maak plezier.
Burn-out coaching
De stille strijd van burn-out! Een sluipende vijand. Krijg inzicht in jouw leven en leer jezelf beter kennen.
Erken dat rust nemen geen zwakte is maar juist een daad van zelfliefde en zelfzorg. Zelfzorg is het begin van je herstel.
Het coachtraject leert je
-
los te komen uit de greep van negatieve gevoelens en emoties
-
je gevoelens en emoties te (h)erkennen en begrijpen zodat je er beter me kunt omgaan
-
jezelf te accepteren zoals je bent
-
je krachtbronnen ontdekken
-
de stresssignalen van je lichaam herkennen en begrijpen
-
effectiever te communiceren
-
jezelf centraal stellen vanuit een gezond egoïsme
-
keuzes te maken die bij je passen
-
in verbinding te blijven met jezelf
-
de verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leven
"Laat los wat van de ander is en zie onder ogen wat van jou is.
Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding met jezelf en neem je de verantwoordelijkheid voor jouw leven"
- Els van Steijn -
Luister naar je lichaam, het vertelt je wat je nodig hebt
Herken je één van onderstaande thema's in jouw leven? Klik op de button voor meer informatie.
Ontdek hoe je meer jezelf kan zijn zonder stress: dé remedie tegen een burn-out!
Reviews
Zo’n 7 maanden geleden heb ik contact gezocht met Marijke aangezien ik totaal uit balans was. Ik stond altijd klaar voor iedereen, behalve voor mezelf. Door de gesprekken met Marijke kwam ik daar steeds meer achter. Ik dacht dat ik mezelf aardig goed kende, maar nee. Ik heb de achterliggende periode veel meer inzichten gekregen over mezelf en zag mijn kwaliteiten maar ook de daarbij behorende valkuilen. De gesprekken met Marijke vond ik nooit een straf. Ze is een fijn en warm persoon, heeft een zeer goed luisterend oor en past haar sessies aan, aan de behoefte van wat ze hoort tijdens het gesprek. Naast de serieuze kanten konden we ook samen lachen, wat voor mij erg belangrijk is. Al met al sta ik nu heel wat anders in het leven. Ik ben er echt nog niet helemaal, maar met de handvatten die ik van Marijke heb gehad en de bewustwording van mijn handelen, kan ik mijn leven lang verder.
Corine | Apeldoorn
Het steeds maar denken en piekeren maakte me gespannen en onrustig. Steeds mezelf afvragen of het wel goed genoeg is, of ik het wel kan. Wat heb ik veel geleerd en wat waardevol was het. Het geeft mijn leven een boost. Ik ben er nog niet helemaal, maar de fundering ligt er en ik voel me al zoveel beter. Meer rust, meer tijd voor mezelf en meer mijn eigen keuzes durven maken. Super blij mee!
Renate | Deventer
De drempel om hulp te zoeken was groot voor mij, want het liefst loste ik alles zelf op en hoopte ik dat het wel mee viel. Maar omdat mijn klachten heftiger werden, kon ik er niet meer onder uit. Mijn lichaam zat vol met stress, spanning, angst, verdriet en schaamte. Ik voelde me verdrietig, ellendig, zwak en bezwaard. Ik wilde doorgaan, maar het lukte niet.
Ik heb ontzettend veel geleerd tijdens mijn coachtraject. Het voornaamste resultaat is dat ik echt mag zijn wie ik ben, met al mijn eigen behoeften, verlangens en gevoelens. Ik heb geleerd om deze te ontdekken, ernaar te luisteren en uit te spreken. Ik leef bewuster en kan weer genieten en blij zijn. Deze resultaten heb ik bereikt door het coachtraject bij Marijke. Het was confronterend, verhelderend en bemoedigend. De spiegel die ze voorhield, kritische vragen die ze stelde, de ruimte die ze gaf voor emoties, de inhoud die aangepast werd aan mijn situatie en de liefdevolle manier waarop je alles deed. Marijke coacht vanuit: - professie, deskundigheid en passie - een luisterend oor - eigen ervaring - respect - empathie - warm hart - het beste voor de client
Mathilde | Epe
Marijke Wielink Coaching
Ik ben Marijke en ik heb inmiddels heel wat mannen en vrouwen begeleid naar hun zoektocht wie ze echt zijn. Vaak lopen ze vast, door hun onzekerheid, weinig zelfvertrouwen of door teveel stress, te veel moeten en teveel ‘AAN’ staan. Soms zelfs met een burn-out tot gevolg.
Maatschappelijke druk kan bijdragen aan deze onzekerheid. In een wereld waarin perfectie wordt nagestreefd en succes vaak wordt gemeten aan de hand van uiterlijke prestaties, is het moeilijk om je zelfverzekerd te voelen als je denkt dat je niet aan deze verwachtingen voldoet.
Vergelijken met anderen kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid en versterkt onze onzekerheid. Daarnaast speelt ook ons innerlijke stemmetje een grote rol in het vormen van ons zelfbeeld, wat vaak voortkomt uit twijfel en kritiek. Het kan ons gevangen houden in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en emoties.
Begrijpen waar onze onzekerheden vandaan komen, is de eerste stap naar het opbouwen van zelfvertrouwen. Het stelt ons in staat om bewust te worden van de factoren die ons beïnvloeden en geeft ons de mogelijkheid om deze negatieve patronen te doorbreken.
Jezelf zijn zonder stress kan door te ontdekken wie je echt bent. Zonder maskers. Zonder je aan te passen aan wat anderen van je verwachten. Kiezen voor jezelf: niet ten koste van anderen, maar ten gunste van jezelf.
Wat als je durft te zijn wie je echt bent?
Zonder maskers! Zonder een rol te spelen! Kwetsbaarder... en luisterend naar de signalen van je lichaam. Ik durf te zeggen dat het minder stress geeft en een burn-out voorkomt!
Inmiddels heb ik al vele anderen mogen helpen zichzelf beter te leren kennen: hoe ze kunnen omgaan met de kuilen en hobbels op hun levenspad. Door veerkrachtiger te worden, waardoor ze tegenslagen en uitdagingen gaan zien als mogelijkheden. Want veerkracht bevordert ons welzijn: een gevoel van geluk, liefde en vrede.
Helemaal geen stress meer in je leven is een utopie. Dat bestaat niet! Stress is een vast gegeven en onderdeel van het leven. Het gaat erom hoe we ermee omgaan; laten we ons leiden door stress of kunnen we vooral onszelf zijn.
-
Authentiek: trouw zijn aan jezelf dus - jezelf zijn zonder masker. Van jou is er maar één. Oprecht, intuïtief en origineel
-
Zelfverzekerd: stevig in je schoenen staan – vol vertrouwen in jezelf. Geloven in eigen kunnen, een realistisch zelfbeeld
-
Veerkrachtig: we kunnen tegen een stootje – je bent in balans. Je kent jezelf, luistert naar je lichaam en kent je eigen behoeften en sluit daar op aan
Life coaching | Stress coaching | Burn-out coaching
Leef vanuit je hart! Maak bewuste keuzes en vind balans in je leven. Leer jezelf kennen en ontdek hoe je meer zelfvertrouwen krijgt en leert om voor jezelf op te komen.
Wil jij dat ook? Veerkrachtig en ontspannen leven vol zelfcompassie?
Je kunt bij mij terecht voor life coaching, stress coaching en coaching bij burn-out.
Plan rechtstreeks een afspraak voor een gratis adviesgesprek, waarin we samen bespreken wat jouw mogelijkheden zijn.
Zelfinzicht vermindert stress, helpt een burn-out voorkomen en zorgt voor meer rust en ruimte in je hoofd.
Reviews
Ik was altijd onzeker en spiegelde mij veel aan mijn omgeving en familie. Ik was niet wie ik wilde zijn. Door het traject heb ik geleerd voor mezelf te kiezen en eigen keuzes te durven maken. Ik heb mijzelf beter leren kennen, kan weer meer ontspannen genieten van de leuke dingen die ik doe. Ik heb veel handvatten gekregen hoe ik hier mee om kan gaan. Marijke nam de tijd, luisterde geduldig en speelde daar vakkundig op in, zodat ik bepaalde patronen leerde herkennen, waar ik mee aan de slag ben gegaan. Een intensief traject, maar wel heel waardevol!
Cornelis | Ermelo
Veel moed was ervoor nodig om eindelijk de stap te zetten om contact te leggen met een coach. Ik wilde graag weer ontdekken wie ik ben en mezelf leren te accepteren met al mijn goede en minder goede kanten. Marijke heeft op een waardevolle manier mij een spiegel voorgehouden, verdiepende vragen gesteld en goede methodieken ingezet om stappen te zetten. Ik ben blij met de inzichten die ik heb gekregen of bevestigd heb gekregen. Dit zijn de eerste stappen naar verdere persoonlijke ontwikkelingen en alle tips en besproken methodieken neem ik daarin mee. Ik wens iedereen een coach toe zoals Marijke!
Charlotte | Apeldoorn
Ik heb Marijke leren kennen als een bijzonder fijne coach. Het contact was erg prettig, warm en vertrouwd. Vanaf het eerste moment kon ik mezelf zijn en dat voelde heel erg fijn. Ze helpt je om over jezelf na te denken en in actiemodus te komen. Ze stelt kritische vragen en houdt je een spiegel voor. Het traject heeft mij veel nieuwe inzichten gegeven, waardoor ik keuzes heb leren maken. Ik ben enorm blij dat Marijke op mijn pad is gekomen. Door haar ben ik weer gaan geloven in mijzelf en heb ik de kracht gevonden om mijn droom waar te maken. Ik kijk nu vol vertrouwen naar de toekomst. Bedankt voor alles!
Merle Kreleger | Arnhem
De belangrijkste reden van stress is niet de situatie, maar jouw gedachten over die situatie
Jezelf zijn zonder stress! NIEUWS en tips voor jou
Regelmatig schrijf ik een blog met waardevolle tips over diverse thema's die ons bezighouden of waar we mee te maken hebben.
Hier vind je mijn meest recente blogs.
