Hoe leer ik duidelijk mijn grenzen aan te geven?

Hoe leer ik duidelijk mijn grenzen aan te geven?

Hoe leer ik duidelijk mijn grenzen aan te geven? Grenzen stellen is een belangrijke vaardigheid die een positieve invloed heeft op ons leven en welzijn. Het hebben van duidelijke grenzen stelt ons in staat om onze behoeften te identificeren en te communiceren, onze persoonlijke ruimte te beschermen en onze eigenwaarde te versterken. Door onze grenzen…

Lees meer

Hoe zelfzorg je veerkrachtiger maakt

Hoe zelfzorg je veerkrachtiger maakt

Hoe zelfzorg je veerkrachtiger maakt Tegenwoordig zijn we vaak zo druk bezig met het verzorgen van anderen, het voltooien van taken en het beantwoorden aan verwachtingen, dat we vergeten om voor onszelf te zorgen. Daarom is het zo belangrijk dat we weten hoe zelfzorg je veerkrachtig maakt. Het gaat niet alleen om het nemen van…

Lees meer

Contact maken met je gevoel. Hoe doe je dat?

Contact maken met je gevoel. Hoe doe je dat?

Wat betekent het om in contact te zijn met je gevoel? In onze drukke en veeleisende maatschappij is het gemakkelijk om het contact met onze emoties en gevoelens te verliezen. We raken vaak zo gefocust op ons werk, onze verplichtingen, en het voldoen aan de verwachtingen van anderen dat we niet meer weten hoe we…

Lees meer

De controle willen hebben en de angst om deze te verliezen

De controle willen hebben en de angst om deze te verliezen

De controle willen hebben en de angst om deze te verliezen Herken je dat? Gestrest raken wanneer de dingen niet gaan op jouw manier en piekeren over mogelijke gebeurtenissen in de toekomst waarop je geen invloed hebt. De controle willen hebben en de angst om deze te verliezen noemen we controledrang. Vaak komt dit voort…

Lees meer

Kwetsbaar durven zijn… kwetsbaarheid als kracht

Stress coach in Apeldoorn

Kwetsbaar durven zijn… kwetsbaarheid als kracht! Toen ik, inmiddels jaren geleden, voor het eerst bewust leerde kijken naar mijzelf en daardoor zelfinzicht ontwikkelde, leerde ik ook voor het eerst wat kwetsbaarheid was. Ik had er nooit echt bij stil gestaan en vroeg me af: ‘hoe goed kennen we onszelf eigenlijk?’ En durven we kwetsbaar te…

Lees meer

Wat doet een stresscoach en hoe kan coaching jou helpen

wat doet een stresscoach

Wat doet een stresscoach en hoe kan coaching jou helpen? Als je last hebt van stress, dan voel je spanning in je lichaam. Bijvoorbeeld als je een presentatie moet geven en je ziet er tegenop omdat je het spannend vindt. Je lichaam maakt adrenaline aan, je adem versnelt en je bloeddruk en hartslag stijgen. En…

Lees meer

Zit je vast in negatieve gedachten?

zit je vast in negatieve gedachten

Zit je vast in negatieve gedachten? Herken je dat? Dat wanneer je boos bent er gedachten door je hoofd gaan als: ‘dit pik ik niet!’ of ‘ik zal diegene wel eens de waarheid zeggen’? Of wanneer je ergens tegenop ziet (=angst) je al snel denkt ‘wat als het niet goed gaat…’. Zit je vast in…

Lees meer

Ik heb geen energie meer en voel me moe

Ik heb geen energie meer en voel me moe

Ik heb geen energie meer en voel me moe Wanneer je geen energie meer hebt en jij je moe of lusteloos voelt, dan is je lichaam uit balans. Dit voel je dan vaak als eerste in je lichaam. De een heeft slaapproblemen, de ander darmproblemen (zoals buikpijn, obstipatie of onrustige darmen), hoofdpijn, misselijkheid of gespannen…

Lees meer

8 tips om je eigenwaarde te vergroten

8 tips om je eigenwaarde te vergroten en meer zelfvertrouwen te krijgen

8 tips om je eigenwaarde te vergroten Heb je weinig zelfvertrouwen dan ben je vaak onzeker. Dit belemmert je vaak in je doen en laten. Belangrijk om te weten is dat vrijwel iedereen wel eens onzeker is. En dat is geen schande. Ook mensen die zelfverzekerd door het leven gaan en ogenschijnlijk overal makkelijk op…

Lees meer

Ben ik een perfectionist?

Wat is een perfectionist

Ben ik een perfectionist? Wat zeg jij tegen jezelf als je een fout maakt? Of wanneer je in de spiegel kijkt? Hoe kijk je naar jezelf? Dagelijks spreek ik mannen en vrouwen die worstelen met hun zelfbeeld. Die zich afvragen: Ben ik een perfectionist? of ‘Wat is eigenlijk perfectionisme?’ Bij wie perfectionisme in de weg zit…

Lees meer