Contact maken met je gevoel. Hoe doe je dat?

Contact maken met je gevoel. Hoe doe je dat?

Wat betekent het om in contact te zijn met je gevoel?

In onze drukke en veeleisende maatschappij is het gemakkelijk om het contact met onze emoties en gevoelens te verliezen. We raken vaak zo gefocust op ons werk, onze verplichtingen, en het voldoen aan de verwachtingen van anderen dat we niet meer weten hoe we echt moeten voelen. Maar wat betekent het eigenlijk om in contact te zijn met je gevoel?

In wezen gaat het erom dat je je bewust bent van wat er binnenin jou gebeurt. Het is niet alleen maar weten welke emoties je ervaart, maar ook begrijpen waar ze vandaan komen en wat ze voor jou betekenen. Het gaat over het erkennen en accepteren van zowel positieve als negatieve emoties, zonder oordeel of weerstand.

Voel de sensaties in je lichaam

Wanneer je in contact bent met je gevoel, voel je de sensaties die in je lichaam opkomen wanneer er iets gaande is. Je bent ontvankelijk voor de subtiele signalen die aangeven hoe jij je echt voelt. Dit kunnen fysieke sensaties zijn zoals knoopjes in je maag, spanning in je schouders of een licht gevoel in je hartstreek.

Het betekent ook dat je toegang hebt tot informatie die verborgen kan liggen onder oppervlakkige gedachten of rationele overwegingen. Door naar binnen te kijken en stil te staan bij wat er speelt, krijg je een dieper begrip van wie jij werkelijk bent en wat jouw behoeften en verlangens zijn.

Authenticiteit en verbinding

Wanneer je in contact bent met je gevoel, ben je ook beter in staat om op een authentieke manier te communiceren. Je kunt jouw gedachten en emoties op een eerlijke en respectvolle manier uiten, en tegelijkertijd luisteren naar de gevoelens van anderen. Dit opent de deur naar verbinding en begrip in relaties.

Bovenal betekent in contact zijn met je gevoel dat je zelfcompassie hebt. Je erkent dat het oké is om mens te zijn en dat het normaal is om zowel vreugde als verdriet, boosheid als angst te ervaren. Door liefdevol zonder oordeel naar jezelf te kijken, kun je groeien, helen en tot bloei komen.

Het is belangrijk om te realiseren dat contact maken met je gevoel geen éénmalig proces is. Het is een voortdurende reis die geduld, oefening en zelfreflectie vereist. Het vergt moed om de confrontatie met onze binnenwereld aan te gaan en eerlijk te zijn over wat we voelen.

Luister naar de signalen van je lichaam

Wees dus niet ontmoedigd als het in het begin moeilijk lijkt. Neem kleine stappen elke dag om meer bewustzijn van je gevoelens te creëren. Luister naar de signalen van je lichaam, maak tijd voor stilte en reflectie, schrijf in een dagboek of praat erover met iemand die dicht bij je staat.

Het belangrijkste is om geduldig, vriendelijk en vergevingsgezind te zijn voor jezelf tijdens dit proces. Contact maken met je gevoel geeft jou de mogelijkheid om een dieper niveau van voldoening, vervulling en authenticiteit te ervaren in je leven.

Dus ga op ontdekkingsreis, wees nieuwsgierig en open en blijf trouw aan jezelf. Je zult nooit terugkijken wanneer je eenmaal hebt ervaren hoe het is om in contact te zijn met je gevoel.

Waarom is contact maken met je gevoel belangrijk?

In ons dagelijks leven worden we vaak aangemoedigd om ons te richten op onze rationele gedachten en het naleven van de verwachtingen van anderen. We worden geleerd om emoties te onderdrukken of te negeren, omdat ze als zwak of onproductief worden gezien. Hierdoor verliezen we soms het contact met onze ware zelf en raken we verwijderd van onze authentieke gevoelens.

Maar waarom is het eigenlijk belangrijk om contact te maken met je gevoel? Hier zijn een paar redenen:

  1. Zelfbewustzijn: Contact maken met je gevoel stelt je in staat om beter te begrijpen wie je bent, wat je drijft en waarom je bepaalde keuzes maakt. Het stelt je in staat om dieper inzicht te krijgen in jouw behoeften, verlangens en waarden.
  2. Emotionele intelligentie: Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is essentieel voor succesvolle relaties, zowel persoonlijk als professioneel. Door contact te maken met je gevoel kun je beter begrijpen hoe anderen zich voelen en empathie tonen, waardoor communicatie en verbinding worden vergemakkelijkt.
  3. Stressmanagement: Emoties kunnen een grote impact hebben op ons welzijn en ons vermogen om stressvolle situaties aan te pakken. Door bewust contact te maken met onze emoties kunnen we ze erkennen, accepteren en op een gezonde manier verwerken, waardoor stressniveaus verminderen.
  4. Intuïtie: Onze gevoelens kunnen ons waardevolle informatie geven die we rationeel mogelijk over het hoofd zien. Contact maken met je gevoel stelt je in staat om te luisteren naar je intuïtie en beslissingen te nemen op basis van zowel logica als innerlijk weten.
  5. Authenticiteit: Contact maken met je gevoel stelt je in staat om trouw te blijven aan jezelf en jouw eigen waarheid. Als je verbonden bent met je emoties, kun je eerlijker communiceren, grenzen stellen en keuzes maken die in lijn zijn met wie jij werkelijk bent.

Contact maken met je gevoel

Hoe maak je contact met je gevoel?

  • Neem de tijd voor reflectie en zelfonderzoek
  • Maak ruimte voor stilte en luister naar wat er binnenin jou leeft
  • Uit jouw emoties op een gezonde manier, bijvoorbeeld door te schrijven of te praten met anderen
  • Zorg voor zelfzorgactiviteiten zoals meditatie, yoga of wandelingen in de natuur
  • Wees geduldig en mild voor jezelf tijdens dit proces

Het is belangrijk op te merken dat contact maken met je gevoel niet betekent dat emoties altijd de leiding moeten hebben. Het gaat erom bewustzijn te creëren rondom jouw emoties, zodat ze een belangrijke rol kunnen spelen bij het nemen van beslissingen en het ervaren van vervulling in het leven.

Neem de tijd om naar binnen te kijken en contact te maken met je gevoel. Het zal je helpen om meer in harmonie te zijn met jezelf en een rijker, bevredigender leven te leiden.

Hoe kun je contact maken met je gevoel?

Het maken van contact met je gevoel is een persoonlijk proces dat tijd en oefening vergt. Het kan even duren voordat je gewend bent om naar binnen te kijken en echt verbinding te maken met je emoties.

Enkele praktische tips die je kunnen helpen bij het contact maken met je gevoel:

  1. Creëer ruimte voor stilte:

Neem regelmatig de tijd om alleen te zijn, weg van afleidingen. Dit kan betekenen dat je elke dag een paar minuten mediteert of simpelweg rustig in de natuur wandelt. Door de stilte op te zoeken, creëer je ruimte om naar binnen te keren en bewust te worden van wat er in jou leeft.

  1. Luister naar je lichaam:

Je lichaam is vaak een goede indicatie van hoe jij je werkelijk voelt. Let op eventuele fysieke sensaties of spanningen die zich in verschillende delen van jouw lichaam manifesteren wanneer bepaalde emoties aanwezig zijn. Oefen in het aandachtig observeren van deze signalen en maak er verbinding mee.

  1. Schrijf jouw gedachten en gevoelens op:

Zet regelmatig jouw gedachten en gevoelens op papier door middel van journaling of schrijfoefeningen. Dit helpt niet alleen om ze uit te drukken, maar ook om beter bewustzijn rondom jouw interne wereld te creëren.

  1. Praat erover met anderen:

Bespreek jouw emoties met mensen waar je vertrouwen in hebt. Soms kan het delen van onze gevoelens met anderen ons helpen om ze beter te begrijpen en er een nieuwe perspectieven op te krijgen. Verbinding maken met anderen kan ook een bron van steun en empathie zijn.

  1. Wees geduldig en mild voor jezelf:

Het is belangrijk om begripvol en geduldig te zijn tijdens dit proces. Het kan zijn dat je emoties tegenkomt die ongemakkelijk of verwarrend aanvoelen, maar dat is normaal. Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens te verkennen zonder oordeel.

  1. Experimenteer met creatieve expressie:

Creatieve activiteiten zoals schilderen, dansen, muziek maken of schrijven kunnen jou helpen om jouw innerlijke emoties uit te drukken en ermee in contact te komen. Geef jezelf toestemming om vrijuit te creëren zonder oordeel of verwachting.

Heb geduld

Onthoud dat contact maken met je gevoel een continu proces is dat tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen. Wees geduldig met jezelf en wees bereid om open en eerlijk naar binnen te kijken.

Door bewust contact te maken met je gevoel kun je beter begrijpen wie je bent, wat jouw behoeften zijn en hoe jij in harmonie kunt leven met jouw authentieke zelf.

Laat de weg naar emotioneel bewustzijn beginnen door tijd vrij te maken voor zelfreflectie, stilte en expressie van wat er binnenin jou leeft.

Heb je na het lezen van dit blog vragen en wil je hierover met mij in gesprek? Onderzoeken wat ik voor jou kan betekenen? Maak dan een afspraak in mijn online agenda voor een gratis adviesgesprek. Samen bespreken we dan jouw situatie en hoe ik jou hierbij kan helpen.

Kijk ook op mijn website voor meer informatie. Jezelf centraal leren zetten begint bij kiezen voor jezelf. Wat we van jongs af aan hebben geleerd is ons aan te passen en onze omgeving prioriteit te geven boven onszelf: voldoen aan de verwachtingen van anderen en onszelf wegcijferen.

Daarom is de balans zoek. We hebben teveel gegeven en nemen te weinig.

Daarvoor is coaching nodig. Een spiegel die je laat zien wat je doet. Je bewust maken van je gedrag en vaardigheden aanleren hoe je hier beter mee om kunt gaan. Dat gaat niet vanzelf. Nee, dat gaat stapje voor stapje. Een aanpak die alle aspecten van ons dagelijks leven betreft.

Lees hier wat ik voor jou kan betekenen.

Onderneem daarom vandaag nog actie. Je bent het waard!